ストレッチの頻度は週何回が理想？通う目安は週1回、維持は2週に1回

「どのくらいの頻度で通えばいいですか」これは初回体験でいちばん多いご質問です。

正直にお答えすると、一律の正解はありません。ただ、考え方の目安はあります。このページではその考え方をお伝えします。

まず、体は必ず戻ります

ストレッチを受けると可動域が広がります。ただ、日常生活が変わらなければ、体は元の状態に戻ろうとします。これは失敗ではなく、自然なことです。

変わっていくのは戻るまでの日数です。ここが伸びていけば、前に進んでいます。

通い方	起きやすいこと
間隔が空きすぎる（月1回など）	次に来るころには、ほぼ元に戻っている
戻り切る前にまた受ける	少しずつ戻りにくくなっていく
毎日など、詰めすぎる	体の変化より、時間と費用の負担が大きい

つまり狙いは、戻り切る前にもう一度です。

目安としてお伝えしていること

体を変えたい時期は、週1回

慢性的なこりや姿勢を変えたい段階では、週1回の30分をおすすめしています。戻り切る前に次が来るので、変化が積み上がりやすくなります。

維持したい時期は、2週に1回

ある程度戻りにくくなってきたら、間隔を空けても保てるようになります。ここまで来ると、通うこと自体の負担が減ります。

特定の場所だけつらいときは、そこだけ30分

全身を毎回やる必要はありません。指定箇所のみのコースもご用意しています。

「時間を長くする」より「回数を増やす」ほうが効きます

同じ費用をかけるなら、60分を月2回より、30分を月4回のほうが、戻りにくい体には近づきやすいです。

理由は単純で、戻り切る前に触る回数が増えるからです。 1回で長時間やっても、次までの間隔が空けば同じところまで戻ります。

同じ月13,200円なら	内容	向いている状態
60分 × 2回	全身をしっかり	久しぶりに動かす／全身が気になる
30分 × 4回	気になる場所を毎週	慢性的なこりを変えたい

どちらが良いかは目的によります。初回体験のときに、通える頻度をお聞きしてご提案します。

正直にお伝えしていること

週1回も通えない場合、都度払いのマッサージのほうが合っていることもあります。 無理に通い方を勧めることはしません。

また、強い痛みやしびれがある場合は、先に整形外科の受診をおすすめしています。私たちは治療を行う立場ではありません。

料金

初回30分（トライアル）	1,650円
30分コース	3,300円
60分コース	6,600円

30分3,300円という金額は、週1回でも続けられることを基準に決めています。初回だけを安くして2回目から大きく上げる設定にはしていません。

よくあるご質問

忙しくて月1回しか通えません。意味はありますか

まったく意味がないということはありません。ただ、変化を積み上げたい段階では間隔が空きすぎます。その場合はご自宅でできることを増やしてお伝えします。

しばらく空いてしまいました。また最初からですか

完全にゼロに戻ることはありません。ただ、空いた期間が長いほど戻り幅は大きくなります。久しぶりの場合は、様子を見ながら進めます。

同じ時間帯で予約を固定できますか

ご希望の曜日・時間帯が決まっている方は、初回体験の際にお伝えください。実際の空き状況をお見せします。

キャンセルはできますか

ご予約の変更・キャンセルはLINEでご連絡ください。前日までにお知らせいただけると助かります。

回数券や月額の契約はありますか

初回時に契約を求めることはありません。都度お選びいただけます。

4店舗どこでも受けられます

トレーナーズストレッチ江坂店（OsakaMetro御堂筋線江坂駅より東へ徒歩5分）
トレーナーズストレッチ谷町四丁目店（谷町四丁目駅より徒歩4分）
トレーナーズストレッチ豊中駅前店（阪急豊中駅より徒歩1分）
トレーナーズストレッチ梅田中崎町店（中崎町駅より徒歩2分）

いずれも完全個室・マンツーマンで、有資格のパーソナルトレーナーが担当します。初回30分1,650円でお試しいただけます。

ストレッチはどのくらいの頻度で通えばいい？｜戻り切る前にもう一度